Gesund und Fit... ab 55 +

Mein Blog zum Thema "Longevity" und den Themen Essen, Sport und allgemeine Infos vor und nach einer bariatrische OP. Ich teile mit dir meine Erfahrungen mit einem Mini Bypass (Omega Loop) und gebe dir Tipps für ein gesundes Leben. Weitere Infos findet ihr in der mobilen Ansicht oben rechts im Menü...↗️

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am August 31, 2026

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Herzlich Willkommen auf meinem Blog....

Hallo und schön das du den Weg zu mir und meinem Blog gefunden hast.👋🏻 Wenn du meinen neuen Blog "er googlt" hast, gehe ich davon aus das du gesundheitliche Probleme hast und dein Gewicht reduzieren möchtest. Das ist erst einmal eine super Idee die aber viel Disziplin und Durchhaltevermögen benötigt. Wie du ja schon an meinem Blogtitel und meiner Blogadresse erkennen kannst, kenne ich Gewichtsprobleme zu Genüge und ich habe dann den chirurgischen Weg für mich gewählt. Am 25.112024 wurde ich im Regio Klinikum in Pinneberg operiert und bekam wunschgemäß einen Mini-Bypass (Omega-Loop) Umbau. So sieht das ganze aus. Wie du sehen kannst passt in meinen Poutch Magen gerade mal noch 50ml Nahrung hinein gegenüber dem normalen Volumen von ca. 1-2 Litern. Da bei dieser Art der Magenverkleinerung ca. 2 Meter Dünndarm ausgeschaltet werden, ist eine lebenslange supplimentierung von Calcium und Vitaminen nötig. Ich hab mal ein Video vom Westküsten Klinikum in He...

Zuckerersatz??? Was ist gesund oder kalorienarm...

Hallo und willkommen!! In meinem heutigen Blog dreht sich alles um Zucker und Zuckerersatzstoffe und wie ich diese in meine Ernährung einbaue oder auch nicht. Zuerst einmal ein Überblick was es so gibt... Ich selber bin schon seit Jahrzehnten ein Nutzer von ganz normalem Süßstoff. Wahlweise in flüssig oder Tabletten, je nachdem wo ich die Süße benötige. Da ja "Natreen" und Co in den letzten Jahren immer mal wieder in Verruf gekommen sind bin ich inzwischen weiterstgehend auf Erythrit umgestiegen. Zum einen weil es hitzestabil ist und man damit also auch kochen und backen kann, aber auch weil die Süßkraft nur bei ca. 70% liegt und ich nach der OP es einfach nicht mehr so süß mag. Stevia ist so gar nicht meins. Ich habs mal probiert und fand den leichten bitteren Nachgeschmack sehr unangenehm. In ganz geringen Maßen setze ich inzwischen auch Agaven Dicksaft oder Dattelsüße ein. Meistens im Joghurt oder Quark und dann auch nur in ganz kleinen Mengen. Bisher h...

Essensmengen, wenn alles zu viel ist....

Hallo alle miteinander!! Wenn du einen Magenbypass oder einen Schlauchmagen hast wirst du es kennen. Du kochst deine normalen Portionen, also so wie vor der OP, und stellst fest das du entweder die ganze Woche das selbe essen musst oder das dein Gefrierschrank schnell zu klein wird. 🙄 Ich fand es ungemein schwierig die richtigen Portionsgrößen zu finden, also so zu kochen das möglichst wenig übrig bleibt. Da ich ja einen Mini-Bypass habe, habe ich nur noch ein Füllvoloumen von ca. 50 ml. Das heißt in meinem Fall das ich Mengen zwischen 100- 200 gr. pro Malzeit essen kann. Das kommt immer ein bisschen auf die Konsistenz an. Bei Suppen kann es auch ein bisschen mehr sein. Ich habe mich also mal ran gemacht einen kleinen Überblick zu basteln .... Das sind so in etwa die Mengen der Lebensmittel vor und nach der Zubereitung. Was mich immer besonders stresst ist, wenn es um Salat geht. Ich mag so gar nicht Lebensmittel wegwerfen aber Salate lassen sich halt nur...

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